13 dicas para melhorar a resistência

Saiba como respirar, comer e se aquecer para melhorar sua performance nas corridas Via: o2porminutoO objetivo de alguns corredores, sobretudo os iniciantes, é conseguir correr cada vez mais. Ao primeiro olhar, quebrar barreiras e superar limites pode parecer uma tarefa árdua, que exige uma grande carga de esforço. Porém, aumentar a resistência e conseguir correr distâncias maiores pode ser mais...

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8 dicas para preparar a salada da semana no domingo à noite

Se você é da turma que não tem tempo para preparar uma refeição diferente todo dia, nós separamos truques incríveis para você, no domingo, conseguir deixar a marmita da semana pronta e não escorregar na dieta bonchan/ Thinkstock/ Getty Images ESCRITO POR MARIA LÚCIA ZANUTTO (COLABORADORA) EDITADO...

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15 recheios magrinhos para a sua pizza

Escolhendo os ingredientes certos, a sua pizza pode ficar levinha e com pouquíssimas calorias. Acha impossível? Convocamos duas experts em nutrição para selecionar os melhores recheios para incrementar a sua massa Bruno Carvalho Se você é da turma que não vive sem uma pizza,...

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30 ideias (fáceis) de se exercitar sem gastar um centavo!

Prepara-se para nunca mais dizer que não tem dinheiro para malhar! Você pode se mexer um pouco a cada dia para escapar do sedentarismo ou acrescentar ainda mais exercícios na sua rotina para turbinar a queima calórica e realçar o shape. E melhor: sem gastar um centavo. Maneiras de se movimentar não faltam!...

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Andar de bicicleta para perder peso.

De todos os exercícios que podem ajudá-lo a perder peso, andar de bicicleta é um dos melhores. Via: Revista Bicicleta. Se você quer perder peso ou se você está procurando uma grande queima de calorias com novos exercícios para melhorar a sua aptidão ou para adicionar ao seu repertório de exercícios regulares,...

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8 dicas para se recuperar de uma meia-maratona

Depois de correr os 21 km, o merecido descanso (claro) e outras coisitas que ajudam você a voltar aos treinos Não há dúvidas de que completar uma corrida de 21 km no asfalto desgasta os músculos e articulações. Uma vez que o objetivo seja cumprido, o corredor precisa descansar a mente, o corpo e se recuperar....

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Treino de corrida: como se preparar para os 5 km

Saiba como são os exercícios semanais e quanto tempo de preparação é necessário para percorrer esta distância Biofitness Piracicaba.O trajeto de 5 quilômetros representa a primeira marca a ser alcançada pelos aspirantes a corredores. Como muitas provas de corrida abrangem essa distância, este número...

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