Então você está pensando em começar a praticar musculação, mas não sabe muito bem o que é nem para que serve a musculação? A musculação é uma atividade anaeróbica, que consiste em trabalhar a musculatura corporal com pesos, realizando exercícios específicos para cada grupo muscular a ser trabalhado. É uma atividade de alta intensidade e curta duração.
Em geral, as meninas que procura uma academia para fazer musculação tem em mente um desses objetivos:
Hipertrofia muscular,
definição muscular ou
perda de gordura corporal.
Para cada um desses objetivos existe um treinamento específico, tanto na musculação quanto na alimentação, por isso é importante que você tenha acompanhamento de um profissional, que pode ser um instrutor da academia ou um personal trainer. Ele vai se encarregar de definir o melhor treino para você, de quanto em quanto tempo você precisará trocá-lo, e qualquer outra dúvida que você tiver, ele poderá ajudá-la. Cabe salientar também que os benefícios da musculação são de longo prazo, você tem que fazer um certo tempo antes de começar a ver os resultados no seu corpo.
O surgimento da Musculação ocorreu devido à uma busca pela qualidade de vida, compreendendo a saúde músculo-esquelética, com a finalidade de melhorar aptidões físicas. Uma vez que se está mais bem condicionado fisicamente devido à musculação, há mais conforto e segurança nas atividades diárias, mesmo em situações em que se necessita mais habilidades como força e resistência.
Atualmente, a Musculação é utilizada para os mais diversos objetivos, não só aumento da massa muscular e diminuição da gordura corporal, mas também por atletas para melhora da performance esportiva de atletas, aumento da potência muscular e condicionamento físico geral.
Veja um pouco dos benefícios que a musculação pode trazer para você:
Melhora a parte estética.
Faz com que a sua gordura corporal diminua.
Aumento de massa muscular.
Musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
Acelera o metabolismo. O tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados.
Aumenta a força.
Dá uma maior definição ao corpo.
Musculação melhora os aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).
Aumenta a resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.
Melhora a auto-estima.
Melhora a postura e a flexibilidade. A maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade.
A musculação pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinamento de outras modalidades.
Você pode evitar doenças, entre elas osteoporose, artrose e diabetes.
Viu como a musculação é cheia de benefícios? Melhore sua qualidade de vida e seu corpo!
Fonte: Mulhermalhada.
Em geral, as meninas que procura uma academia para fazer musculação tem em mente um desses objetivos:
Hipertrofia muscular,
definição muscular ou
perda de gordura corporal.
Para cada um desses objetivos existe um treinamento específico, tanto na musculação quanto na alimentação, por isso é importante que você tenha acompanhamento de um profissional, que pode ser um instrutor da academia ou um personal trainer. Ele vai se encarregar de definir o melhor treino para você, de quanto em quanto tempo você precisará trocá-lo, e qualquer outra dúvida que você tiver, ele poderá ajudá-la. Cabe salientar também que os benefícios da musculação são de longo prazo, você tem que fazer um certo tempo antes de começar a ver os resultados no seu corpo.
O surgimento da Musculação ocorreu devido à uma busca pela qualidade de vida, compreendendo a saúde músculo-esquelética, com a finalidade de melhorar aptidões físicas. Uma vez que se está mais bem condicionado fisicamente devido à musculação, há mais conforto e segurança nas atividades diárias, mesmo em situações em que se necessita mais habilidades como força e resistência.
Atualmente, a Musculação é utilizada para os mais diversos objetivos, não só aumento da massa muscular e diminuição da gordura corporal, mas também por atletas para melhora da performance esportiva de atletas, aumento da potência muscular e condicionamento físico geral.
Veja um pouco dos benefícios que a musculação pode trazer para você:
Melhora a parte estética.
Faz com que a sua gordura corporal diminua.
Aumento de massa muscular.
Musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
Acelera o metabolismo. O tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados.
Aumenta a força.
Dá uma maior definição ao corpo.
Musculação melhora os aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).
Aumenta a resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.
Melhora a auto-estima.
Melhora a postura e a flexibilidade. A maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade.
A musculação pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinamento de outras modalidades.
Você pode evitar doenças, entre elas osteoporose, artrose e diabetes.
Viu como a musculação é cheia de benefícios? Melhore sua qualidade de vida e seu corpo!
Fonte: Mulhermalhada.
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