Treino de noiva: os exercícios certos pra você arrasar "no" vestido

Você já tem o vestido do grande dia, agora o próximo passo é preparar o corpitcho pro look da noiva.

Já escolheu "o" vestido pro grande dia? O personal Márcio Lui preparou o exercício certo pra cada modelo. Agora não tem mais motivos pro você não arrasar na hora do "sim". certo?

Vestido acinturado?

O abdominal oblíquio que trabalha a lateral do abdome, é aliado da "cinturinha de pilão". Comece com quatro séries de 20. Depois, passe pra quatro de 30. Combine com treino cárdio, tipo esteira, bike... O importante é suar (e muito!), ok? Olha só...

Costas de fora:

A remada unilateral exercita os músculos das costas e dos ombros. Relaxa o tronco, mantenha a coluna reta e cuida pra só mexer o braço (a coluna fica fixa). Comece com pesos de 1kg ou 2kg e três séries de 15 a 20 repetições. Olha aí:

Vestido curto:

Queridinho dos entendidos, o afundo trabakha a parte posterios das coxas e glúteos ao memo tempo. A dica pra não sobrecarregar os joelhos é colocar todo o peso do corpo na perna que está à frente. faça três séries de 20 repetiçoes. Confira:

Vestido sereia:

Já que o modelito marca o popô, capriche na extensão de pernas em quatro apoios. iniciantes: usem caneleiras de !kg em cada perna e façam três séries de 15 a 20 movimentos. Quem já treina pode aumentar o peso em séries de 10 a 12 repetições. Veja: 

Vestido tomara de cáia:

Aposte na flexão com ou sem joelhos apoiados, exercício mara pros músculos de peito e tríceps. Comece com os braços estendidos e o tronco reto. O abdome fica contraído. abaixe e segure por três segundos, Faça três séries de 15 e... força, menina!

Fonte/ fotos: Imaxtree/Marina Costa / revistaglamour.