Realmente, a corrida é uma das atividades físicas que mais beneficia a perda de peso. Mas para conseguir fazer o treino da maneira correta e saudável é preciso ter o mínimo de conhecimento para evitar as temidas lesões.
Pensando nisso, a cardiologista e médica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP), Silvana Vertematti, listou 15 mitos e verdades sobre a prática desse esporte.
"Os benefícios para quem corre com orientação profissional são diversos, entre eles perda de peso, diminuição da gordura corporal e melhora da capacidade circulatória", analisa.
Pensando nisso, a cardiologista e médica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP), Silvana Vertematti, listou 15 mitos e verdades sobre a prática desse esporte.
"Os benefícios para quem corre com orientação profissional são diversos, entre eles perda de peso, diminuição da gordura corporal e melhora da capacidade circulatória", analisa.
Vamos às dicas:
Verdade: o alongamento tem que ser feito antes da corrida
Depois do exercício, o alongamento pode aumentar as microlesões que se formam na musculatura, responsáveis pelas famosas dores do dia seguinte ao exercício físico.
Verdade: correr ocasiona problemas no joelho
Fazer exercícios de impacto e alta intensidade com excesso de peso, realizar exercícios em excesso e de forma inadequada podem ser causas de lesões.
Verdade: cãibra é resultado da falta de potássio
Mas não só isso. Elas podem ser resultado do acúmulo de substâncias produzidas no metabolismo.
Mentira: correr é melhor do que andar
Devem-se avaliar as pessoas de forma individual. Para quem possui alguns problemas de saúde, a corrida tem que ser restrita.
Mentira: é melhor correr na academia do que na rua
É melhor correr onde a pessoa se sinta melhor e motivada. Não há regras.
Depois do exercício, o alongamento pode aumentar as microlesões que se formam na musculatura, responsáveis pelas famosas dores do dia seguinte ao exercício físico.
Verdade: correr ocasiona problemas no joelho
Fazer exercícios de impacto e alta intensidade com excesso de peso, realizar exercícios em excesso e de forma inadequada podem ser causas de lesões.
Verdade: cãibra é resultado da falta de potássio
Mas não só isso. Elas podem ser resultado do acúmulo de substâncias produzidas no metabolismo.
Mentira: correr é melhor do que andar
Devem-se avaliar as pessoas de forma individual. Para quem possui alguns problemas de saúde, a corrida tem que ser restrita.
Mentira: é melhor correr na academia do que na rua
É melhor correr onde a pessoa se sinta melhor e motivada. Não há regras.
Verdade: deve-se evitar falar durante a corrida
Falar durante a corrida prejudica a respiração e a performance, além de tirar a atenção nos movimentos.
Mentira: é melhor correr com desafios no percurso do que em linha reta
Depende do condicionamento e treinamento de cada um. Uma pessoa que não está preparada para desafios de percurso tem mais chance de lesões.
Mentira: correr em jejum ajuda a emagrecer
Isso aumenta o risco de hipoglicemia e atrapalha o metabolismo, assim como a recuperação muscular. É proibido realizar exercícios em jejum.
Ainda de acordo com a médica, é preciso saber os limites do corpo, antes de adotar o exercício no dia a dia. Já está pronto para começar a treinar?
Por Thamirys Teixeira/maisequilibrio
Falar durante a corrida prejudica a respiração e a performance, além de tirar a atenção nos movimentos.
Mentira: é melhor correr com desafios no percurso do que em linha reta
Depende do condicionamento e treinamento de cada um. Uma pessoa que não está preparada para desafios de percurso tem mais chance de lesões.
Mentira: correr em jejum ajuda a emagrecer
Isso aumenta o risco de hipoglicemia e atrapalha o metabolismo, assim como a recuperação muscular. É proibido realizar exercícios em jejum.
Ainda de acordo com a médica, é preciso saber os limites do corpo, antes de adotar o exercício no dia a dia. Já está pronto para começar a treinar?
Por Thamirys Teixeira/maisequilibrio
0 comentários:
Postar um comentário