Além de ajudar a prevenir lesões, treinos de força
contribuem para economia de energia na hora da corrida
A corrida de rua e a musculação são duas atividades que por
muito tempo foram consideradas concorrentes, ou seja, uma influenciava
negativamente na melhora de rendimento da outra.
Esse pensamento fazia sentido já que na corrida de fundo, ou
provas de endurance, quanto menor o peso corporal (e isso inclui inclusive a
redução da massa magra), mais leve o atleta ficaria e consequentemente mais
rápido ele se tornaria, caso bem condicionado. Por isso acreditava-se que
treinos de força geravam resultados insatisfatórios para um atleta que buscasse
melhorar seu tempo em uma maratona, por exemplo.
Porém, com a melhor compreensão da fisiologia e da
biomecânica humana, profissionais de educação física concluíram que o ganho de
força ajuda o corredor a gastar menos energia, já que músculos bem
desenvolvidos geram economia de movimento por conta da eficiência do gesto
motor. Além disso, é essencial para evitar lesões.
O treinamento de força pode ajudar na economia de corrida,
além de prevenir lesões, já que o movimento excêntrico (alongamento dos músculos)
é o que mais causa lesões.
Musculação para corredores: como melhorar seu rendimento
Recuperando a massa- Outro benefício que a musculação pode
gerar aos corredores é a manutenção da qualidade dos treinamentos e
competições. Em provas muito longas o nosso organismo entra em processo
catabólico, ou seja, há processamento de matéria orgânica para gerar energia. E
essa demanda energética muita vezes é suprida pela massa magra, já que todos os
outros nutrientes já estão esgotados.
Com pouca massa magra o movimento excêntrico limita o
trabalho das articulações e isso pode ocasionar lesões. Portanto, repor a massa
muscular na musculação é uma maneira de evitar que dores e incômodos atrapalhem
os treinos.
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