AGACHAMENTO RETO = Bíceps Femoral, Glúteo Máximo, Vasto
Medial, Vasto Lateral
Um dos exercícios mais conhecidos no treinamento resistido
com pesos, o agachamento reto causa um grande número de questionamentos e
controvérsias com relação a quais músculos são estimulados.
Utiliza-se o exercício de agachamento reto para desenvolver
a musculatura do quadríceps, isquiotibiais, glúteos máximo e coluna lombar, é
utilizado também na reabilitação de lesões.
Os movimentos e o posicionamento utilizado no agachamento
são fundamentais para muitas atividades e situações do dia-a-dia como, por exemplo,
sentar e levantar de uma cadeira ou pegar um objeto no chão.
Apresento uma analise da ativação muscular nos diferentes
ângulos de trabalho desse exercício.
Legenda:
BF – bíceps femoral (isquiotibiais)
GM – glúteo máximo
VM – vasto medial
VL – vasto lateral
Na área da musculação
terapêutica em conjunto com a quiropraxia esse é um dos exercícios básicos para
fortalecimento da musculatura das pernas, abdômen e coluna, o que é a base do
nosso corpo e que nos mantém em pé.
Não pense que você não precisa de pernas fortes, um dia seu
tronco pode precisar de estabilidade e não terá uma base sólida. Imagine um
lutador de boxe trabalhando somente membros superiores, pois na hora da luta só
pode usar as mãos, você acha que ele teria a mesma estabilidade se não
trabalhasse os membros inferiores?
Fonte: André Luiz Hirota
0 comentários:
Postar um comentário