A importância de um bom aquecimento antes da musculação

Antes de qualquer atividade física, você deve sempre aquecer o corpo. O corpo precisa de pelo menos cinco minutos para se adaptar à situação de esforço. O sistema cardiovascular se adapta ao esforço através da redistribuição do sangue, passando dos órgãos digestivos para os músculos sob esforço. O fluxo...

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Definição muscular - 6 dicas importantes

1- Beber mais água Parece simples, mas muita gente ignora essa simples regra. Beber mais água é provavelmente a mais importante das dicas. Os benefícios são inúmeros, ajuda os “rins e “sistema digestivo” a realizar suas funções com maior eficácia, hidrata o corpo e o cérebro permitindo assim que seu metabolismo...

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Dicas para treinar sem riscos no inverno

O grande problema nas academias são as desistências de alunos no período de inverno. Ao contrário do que a grande maioria da população acha, o inverno pode ser um grande aliado para os que procuram perder alguns quilos ou para os que procuram simplesmente manter a forma. Nosso corpo mantém uma temperatura...

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Especialista ensina como se livrar dos excessos e queimar calorias

Prometeu que não iria cometer nenhuma extravagância gastronômica, mas a tentação foi maior do que a vontade? Não tem problema. Apesar dos abusos só aparecerem daqui alguns dias, quem exagerou na dose já sente na consciência o peso das calorias extras. Mas, agora que o leite já foi derramado, não adianta...

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