Segundo um estudo da Universidade de Oxford publicado no
“International Journal of Obesity”, dentro de 3 a 5 anos, cerca de 80 por cento
dos “perdedores de peso” terão recuperado o peso perdido e, muitas vezes ganharam
até um pouco de peso extra.
De acordo com pesquisa realizada pela “National Weight
Control Registry”, a taxa de recaída pode chegar aos 95%.
Segue abaixo oito erros que te fazem recuperar os quilos
de volta:
1- Falta de objetivo: Você não definiu metas, não colocou as
suas metas por escrito, e não manteve os seus objetivos diariamente.
2- Falta de prioridade: Você pode até ter definido uma meta, mas não
a colocou no topo da sua lista de prioridades. Por exemplo, o seu objetivo era
obter uma barriga lisa, mas todo fim de semana optou por beber cerveja e comer
fast food.
3- Falta sistema de apoio: Tentou fazer isso sozinho, sem
nenhum tipo de apoio, sem parceiros de treino, família, cônjuge, amigos e
treinadores a quem pedir informações e apoio emocional quando as coisas se
tornam difíceis.
4- Falta de responsabilidade:
Não manteve um registro da sua responsabilidade – com um gráfico de progressos,
registo do peso, medidas, diário alimentar, diário de treino.
5- Falta de paciência: Pensou a curto prazo e teve
expectativas irreais. Você esperava perder 5, 3 ou 2 quilos por semana, mas na
primeira semana você perdeu “apenas” 1 ou meio quilo ou 2, ou simplesmente
ficou bloqueado em termos de perda de peso e depois desistiu.
6- Falta de planejamento: Não se preparou. Fez atividade física sem ter um plano de treino
em mãos, escrito no papel, você não tinha um diário de treino para registar os
dados, e nem reservou tempo para planejar suas atividades.
7- Falta de equilíbrio: A sua dieta ou programa de treino
foi muito radical. Você seguiu a
filosofia do “tudo ou nada “, “eu quero agora” em vez de uma filosofia mais
moderada, com um percurso de perda de peso mais lenta e consistente.
8-Falta de personalização: A sua alimentação ou programa
de treino não eram os mais adequados para você. Elas podem até ter funcionado
em outras pessoas, mas não se adequa ao seu horário, à sua personalidade,
disposição, ou tipo de corpo.
Fonte: International Journal of Obesity
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